Die Snooze-Taste: Jeder Wecker hat sie und in jedem Smartphone kannst du das "Wiederholungs-Wecken" einstellen. Die Snooze-Taste schafft die traumhafte Vorstellung: Du kannst noch ein bisschen schlafen. Studien zeigen aber: Das ist Bullshit! Und wacher wachst du auf keinen Fall auf.
Eine aktuelle Studie zeigt: Mehr Frauen als Männer nutzen die Snooze-Taste, die meisten Snoozer sind zwischen 20 und 40 Jahre alt und Nicht-Snoozer gehen im Schnitt etwa eine halbe Stunde früher ins Bett als Snoozer-Fans.
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Schlummer-Taste nutzen - oder nicht?
Fakt ist - und da sind sich alle Schlafforscher einig: Snoozen schadet deinem Körper mehr als es dir bringt. Warum? Nach dem ersten Wecken hast du keine Chance mehr, an guten Schlaf zu kommen. Besser: Stelle dir den Wecker auf exakt die Zeit, zu der du spätestens aufstehen musst. Und nutze Zeit bis dahin, um wirklich zu schlafen. Gewöhne es dir einfach ab, den Wecker "extra" früher zu stellen, nur um dann noch ein bisschen liegenbleiben zu können. Das stiehlt dir gute Schlafzeit. Das Wiedereinschlafen, Schlummern und erneute Wecken schadet deinem Körper mehr als es dir Erholung bringt.
Angesichts der Tatsache, dass wir ohnehin zu wenig Schlaf bekommen, sollte man besser den Wecker so spät wie möglich stellen und dann sofort aufstehen." (Hans-Günter Weeß, Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin).
Es gibt nur einen Grund, sich den Wecker extra früher zu stellen: Nutze die "Snooze-Zeit" sinnvoll! Bedeutet: Versuche nicht nochmal wieder einzuschlafen, sondern nutze die Zeit bewusst, um aufzuwachen. Strecke dich, bereite dich aufs Aufstehen vor, freue dich auf den Tag!
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Kurzzusammenfassung
Snoozen schadet deinem Körper mehr als es dir bringt. Besser: Stelle dir den Wecker oder deine Handy auf exakt die Weckzeit, zu der du spätestens aufstehen musst. Und nutze die Minuten bis dahin, um wirklich zu schlafen.