Die Gans! Die Geschenke! Die Gäste! Du hast auch mächtig Stress vorm Fest? Tobias Esch ist Glücksforscher, sein Motto lautet "Stress runter - Achtsamkeit rauf" und er verrät dir 3 Tipps, mit denen du die Weihnachtszeit (hoffentlich) einfach mehr genießen kannst. Esch ist am Donnerstag (15.12., 19.00 Uhr / danach als Podcast) zu Gast bei "Mensch, Otto!".
1. Häng ein positives Eselsohr dran
Vergiss nicht, warum du dich in das Weihnachtsgetümmel begibst und dich dem ganzen "Weihnachtsstress" aussetzt: Häng ein positives "Eselsohr" dran, eine innere, eigene Intention. Zum Beispiel die Idee, jemandem eine Freude zu machen. Und verbinde dies, wenn möglich, mit einer eigenen Vorfreude! Das darf!
2. BeSINNe dich
Nutze die besonderen Eindrücke der Weihnachtszeit für eine kleine Achtsamkeitsübung; komm zur BeSINNung, setze deine Sinnesorgane bewusst ein: Rieche den Geruch von Weihnachten (Zimt, Glühwein, Nadelgehölz, Kerzenduft…) aktiv, hör auf die besonderen Klänge, die du nur zu dieser Jahreszeit hören kannst, schmecke, taste und sieh die Weihnachtszeit – am besten mit einer frischen, quasi kindlichen Neugier und Offenheit!
3. Sag Danke!
Unternimm "random acts of kindness", leiste dir den Luxus, einmal ungefragt jemandem einen Gefallen zu tun, kleine "Aktionen" im Alltag, auch gegenüber einer fremden Person. Halte bewusst die Tür auf, zahle an der Supermarktkasse für die Person hinter dir, kehre den Schnee auch beim Nachbarn oder bringe sein Altpapier zum Container; kleine "selbstlose" Gesten, für die du keine Gegenleistung erwartest. Und: Falls dir selbst so eine Geste widerfährt: bedanke dich!
Tobias Esch
Kurzzusammenfassung
Die Gans! Die Geschenke! Die Gäste! Du hast auch mächtig Stress vorm Fest? Tobias Esch ist Glücksforscher, sein Motto lautet "Stress runter - Achtsamkeit rauf" und er verrät dir 3 Tipps, mit denen du die Weihnachtszeit (hoffentlich) einfach mehr genießen kannst. Esch ist am Donnerstag (15.12., 19.00 Uhr / danach als Podcast) zu Gast bei "Mensch, Otto!".